Прискорити процес старіння на будь-якому етапі життя: вказано 5 найефективніших продуктів.

Хоча старіння є природним і незворотним біологічним процесом, лікарі стверджують, що існують способи, які можуть допомогти уповільнити його прояви. Серед таких методів — дії, спрямовані на загальне зміцнення організму, включаючи регулярні фізичні навантаження та зміни в харчуванні. Зокрема, дієтологи радять додати до щоденного меню п'ять корисних продуктів, які можуть допомогти затримати процес старіння в будь-який період життя.

Ягоди"Ягоди є потужними джерелами антиоксидантів, які допомагають організму позбавлятися вільних радикалів", - розповіла дієтолог Сідней Грін. Вона пояснила, що вільні радикали є одним із компонентів старіння і можуть сприяти розвитку таких станів, як пігментні плями та зморшки. Антиоксиданти, своєю чергою, захищають клітини від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. Різні ягоди містять різні типи антиоксидантів, але одним із найкращих джерел цих речовин вважається чорниця, додала лікар.

Крес-салатЦей овоч містить у чотири рази більше бета-каротину, ніж яблуко, і 238% від щоденної рекомендованої дози вітаміну К на 100 г. кісток та гарного стану шкіри.

АвокадоЧервоний перецьЦі овочі багаті на потужний антиоксидант, який допомагає стимулювати вироблення колагену, - вітаміном С та каротиноїдами. За словами Шапіро, останні борються із запаленням та допомагають захистити шкіру від сонячних променів та шкідливих факторів навколишнього середовища.

Мигдаль, за словами Шапіро, є джерелом значної кількості вітаміну Е, який сприяє відновленню пошкодженої шкіри. Корисні жири, що містяться в цих горіхах, підтримують зволоженість шкіри та роблять її більш стійкою до ультрафіолетового випромінювання. Окрім цього, мигдаль може допомогти у профілактиці серцевих захворювань і діабету другого типу, а також уповільнити процеси, що призводять до зниження когнітивних функцій.