Ранковий трюк для тих, хто провів ніч без сну: що таке "кава-сон" і як це працює.

Якщо не вдалося поспати всю ніч, а попереду важливий день, то є один ефективний лайфхак, який допоможе швидко відновити сили. Йдеться про "кавовий сон".

Цей підхід об'єднує насолоду кавою з невеликим перервою, що дає змогу відчути прилив енергії всього за кілька хвилин.

Розповімо, як правильно використовувати "кавовий сон", щоб отримати максимальний ефект та перемогти втому.

"Необхідно випити чашку еспресо, а потім негайно відпочити протягом 20-30 хвилин. У цьому полягає суть. Важливо заснути до того, як кава почне діяти, адже поєднання переваг сну та енергії від кави подарує вам неймовірний заряд сил," – стверджує доктор Кейша Салліван, експерт зі сну з клініки в Меріленді.

ОЗНАЙОМТЕСЬ ІЗ ЦИМ: Сім сигналів недостатнього сну, на які слід звернути увагу.

Коли ви прокинетеся, ви відчуєте себе набагато свіжішими. Кофеїн почне діяти й помітно підвищить концентрацію і когнітивні здібності.

Водночас, фахівці зазначають, що кавовий сон може не підходити кожному – для одних він буде ефективним, а для інших – ні. Проте, щоб дізнатися, чи підійде він вам, потрібно спробувати.