Визначено оптимальний час, коли слід відправлятися до сну, щоб добре виспатися.

Багато людей стикаються з труднощами, пов'язаними зі сном. Це може проявлятися у безсонних годинах, коли ми безуспішно намагаємося заснути, частих пробудженнях уночі або ж у відчутті втоми навіть після здавалось би повноцінного сну.

Дієтолог Кейт Букер вважає, що причина цього може полягати у вашому пізньому сні.

За її словами, в ідеалі ви повинні міцно заснути о 22:00, щоб досягти глибокого сну.

Він грає ключову роль у процесах відновлення, сприяючи регенерації клітин і зміцненню імунної системи організму.

Найкращим варіантом є намагання заснути до 22:00, адже саме в першу половину ночі ви отримуєте найбільшу кількість глибокого сну. У ранніх циклах сну глибокий сон зазвичай триває від 20 до 40 хвилин. З часом, коли ви продовжуєте спати, ці глибокі стадії скорочуються, і замість них збільшується тривалість фази швидкого сну.

Кейт акцентує увагу на тому, що найякісніший сон має місце між 22:00 та 2:00, тому важливо враховувати час, аби забезпечити собі оптимальний відпочинок під час сну.

Додатково, фахівець роз'яснила, чому важливо лягати спати вчасно, намагаючись отримати від семи до дев'яти годин сну.

"80% людського гормону росту виробляється між 22:00 і 2:00. Він допомагає зміцнити імунітет, відновити колаген, спалювати жир і регенерувати тканини, такі як тканини тіла. Ми можемо максимально використати це для нашого здоров'я", - зазначила вона.