Просто "загляньте" у своє здоров'я: який пульс відповідає кожному віковому етапу.
Лікарі розповіли, яким чином пульс може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям або про їх відсутність.
Ми всі час від часу помічаємо, що під час страху, стресу або фізичних навантажень серце починає сильно битись у грудях, а пульс у венах стає частішим. Проте, лише незначна кількість людей звертає увагу на свій пульс в стані спокою. За даними Американської кардіологічної асоціації (AHA), це є важливим показником. Він може дати інформацію не лише про загальний стан вашого здоров'я, а й про стан серцево-судинної системи.
Частота серцевих скорочень у спокої не є однаковим критерієм для всіх. Окрім вікового фактора, на цей показник можуть впливати стрес, гормональний фон, рівень тривожності, вживані ліки та фізична активність. Це підкреслює видання Fortune.
У середньому, вважається нормальною частота серцевих скорочень у стані спокою від 60 до 100 ударів на хвилину.
У спортсменів та осіб з високою фізичною активністю частота серцевих скорочень у спокійному стані може досягати 40 ударів на хвилину. Наприклад, олімпійський чемпіон Майкл Фелпс під час своєї кар'єри плавця підтримував вражаючу частоту серцебиття – лише 38 ударів за хвилину у стані спокою.
Чим більше серцю доводиться напружуватися для перекачування крові по організму, особливо під час фізичних навантажень, тим вища буде частота пульсу в спокійному стані. Саме тому низький пульс у стані спокою свідчить про кращу і ефективнішу роботу серцево-судинної системи. Дослідження показують, що підвищена частота серцевих скорочень у спокої корелює з більшою масою тіла, підвищеним кров'яним тиском та низьким рівнем фізичної активності. Крім того, науковці пов'язують зниження частоти серцевих скорочень у спокійному стані з тривалістю життя.
Доктор Джозеф Ебінгер, який очолює відділ коронарної інтенсивної терапії в Інституті серця Смідта, зазначає, що частота серцевих скорочень у спокійному стані має тісний зв'язок із рівнем фізичної підготовленості серцево-судинної системи особи.
"Що більше фізичних вправ і регулярних серцево-судинних навантажень, то нижчою буде частота серцевих скорочень у стані спокою", - зазначає він.
Основним є застосування двох пальців і таймера, а не сучасних пристроїв. Найзручнішими зонами для вимірювання пульсу є зап'ястя, бокові частини шиї, верхня частина стопи та внутрішня сторона ліктя.
Згідно з інформацією, рекомендується здійснювати цю перевірку вранці, після якісного нічного сну, але перед тим, як піднятися з ліжка.
Пульс у стані спокою може сигналізувати про потенційні проблеми зі здоров'ям, про які ви, можливо, навіть не маєте уявлення.
"Я завжди наголошую, що якщо у спокійному стані частота серцевих скорочень постійно перевищує 100 ударів на хвилину, це є підставою для звернення до лікаря," - зазначає Ебінгер.
Також це актуально для тих, хто відчуває посилене серцебиття або має нерегулярний ритм серця.
Пульс, що перевищує 100 ударів на хвилину, вважається тахікардією і може виникати з різних причин, таких як зневоднення, надмірне споживання кофеїну, куріння або стрес. До основних симптомів належать втома, нудота, підвищене потовиділення та запаморочення.
Брадикардія, з іншого боку, виникає, коли частота серцевих скорочень падає нижче 60 ударів на хвилину. Її можуть спричинити такі стани, як обструктивне апное уві сні та хімічний дисбаланс у крові.
Проте фахівці вказують, що літні люди мають більшу ймовірність розвитку цієї форми аритмії. Тим не менш, зниження частоти серцевих скорочень до рівня нижче 60 ударів на хвилину під час глибокого сну є цілком нормальним явищем.
Раніше УНІАН інформував, що експерт-невролог визначила, який сніданок є найменш корисним і від якого варто відмовитися назавжди.
Крім того, цим людям обов'язково треба пити вітамін B12 у таблетках. Це стосується трьох категорій людей, включно з веганами та вегетаріанцями.
