Енергетики: їхній вплив на організм і потенційні загрози для здоров'я.
Енергетичні напої давно стали популярним засобом для підвищення бадьорості та концентрації. Однак, що приховано від очей споживачів?
Помітна реклама та агресивні банери сприяли тому, що близько 30% підлітків у віці 12-17 років вживають ці напої регулярно. Проте, найбільшу групу споживачів енергетичних напоїв складають чоловіки у віці від 18 до 34 років.
Енергетики користуються популярністю серед студентів під час підготовки до іспитів, водіїв на довгих маршрутах та офісних працівників, які потребують додаткової енергії протягом робочого дня.
Однак разом з популярністю виникає багато запитань щодо їхньої безпечності та впливу на здоров'я. У цьому матеріалі Еспресо пояснить, яку користь та шкоду можуть приносити енергетики, а також чи існує їх безпечна доза?
Енергетики (energy drinks) -- це напої, що містять стимулюючі речовини. Основними інгредієнтами є кофеїн, таурин, глюкоза, вітаміни групи В та різні рослинні екстракти, такі як гуарана, женьшень та інші. Деякі енергетики також містять амінокислоти та інші активні речовини, що впливають на розумову та фізичну діяльність. Тобто, основний склад енергетика - це кофеїн, цукор та різні добавки.
Енергетичні напої або енерготоніки - це газовані чи слабо газовані напої, які активізують та стимулюють нервову систему, швидко засвоюються організмом, забезпечують енергію, підвищують настрій, а також сприяють розумовій та фізичній активності. Вони ефективно борються з втомою та сонливістю протягом 3-4 годин, як зазначено у матеріалах Буковинського державного медичного університету.
Енергетичні напої створюють ілюзію енергії, активуючи приховані резерви організму. Однак їх регулярне вживання може призвести до вичерпання цих резервів, що в результаті викликає підвищену стомленість, розлади сну, нервові проблеми і навіть депресію.
Енергетики дарують тимчасове швидке відновлення енергії, завдяки високому вмісту цукру та кофеїну.
Також існують дослідження, які показують, що енергетичні напої можуть покращувати фізичну витривалість, але їх вплив на м'язову силу є мінімальними або взагалі відсутній. Кофеїн та інші стимулятори в енергетиках сприяють зниженню відчуття втоми і підвищенню витривалості під час аеробних навантажень. Однак, це не має відношення до збільшення м'язові сили чи здатності витримувати максимальні навантаження.
До того ж, енергетичні напої здатні підвищувати увагу та швидкість реакції, активуючи центральну нервову систему. Це пов'язано з вивільненням адреналіну, що сприяє підвищенню концентрації та швидкості обробки інформації. Однак, існують свідчення, що енергетики можуть негативно впливати на точність, оскільки надмірне збудження нервової системи іноді викликає тремор та погіршення дрібної моторики. Тобто, хоча вживання енергетиків може сприяти швидшій реакції на зовнішні подразники та поліпшенню когнітивних функцій, це не завжди забезпечує кращу координацію та точність рухів.
Слід усвідомити, що рівень кофеїну в енергетичних напоях може значно відрізнятися в залежності від виробника та типу продукту. Наприклад, звичайні енергетики, як правило, містять менше кофеїну в порівнянні з "енергетичними шотами", які створені з метою надання швидкого та інтенсивного стимулюючого ефекту.
У таких країнах як Данія та Франція та Норвегія, енергетичні напої заборонені до продажу в звичайних магазинах. Їх можна знайти в аптеках та придбати лише призначенням лікаря.
Значна кількість наукових досліджень починає акцентувати увагу на негативному впливі енергетичних напоїв на здоров'я дітей та молоді, повідомляє Всесвітня організація охорони здоров'я.
Постійне вживання енергетичних напоїв може мати шкідливий вплив на організм, зокрема:
Кофеїн, що міститься в енергетиках, є стимулятором, який може викликати залежність. Регулярне вживання енергетиків може призвести до підвищення толерантності до кофеїну, що змушує людину збільшувати дозу для досягнення бажаного ефекту. Зі свого боку, це може спричинити тривожність, безсоння та дратівливість.
Особливо ризикованим є поєднання енергетичних напоїв з алкоголем. Це суміш може маскувати симптоми сп'яніння та викликати зневоднення організму.
Справжня безпечна доза не може бути універсальною для всіх. Необхідно враховувати індивідуальні характеристики організму, такі як вік, стан здоров’я та наявність хронічних захворювань. Особливо важливо для підлітків, вагітних жінок та осіб із серцево-судинними захворюваннями повністю уникати вживання таких напоїв.
У статті РБК-Україна йдеться про те, що максимальна добова норма споживання енергетичних напоїв не повинна перевищувати 250 мл, а протягом тижня рекомендується обмежитися трьома банками. Ключовим є усвідомлення, що енергетики не можуть бути заміною здорового способу життя, раціонального харчування та належного сну.
Значна кількість кофеїну та інших стимуляторів може мати шкідливий вплив на формування нервової системи, спричиняючи підвищену дратівливість та інші труднощі. Тому рекомендується уникати вживання енергетичних напоїв.
Енергетичні напої можуть стати у нагоді у певних ситуаціях, коли необхідно швидко відновити енергію та покращити концентрацію. Однак їх регулярне вживання може призвести до негативних наслідків для здоров'я. Важливо дотримуватися помірності та враховувати індивідуальні особливості організму.
Здорове життя, правильно збалансоване харчування та належний сон — це найефективніші методи підтримки енергії та працездатності без використання стимулюючих засобів.
